做泰国试管婴儿的时候，我的翻译就和我说卵子的质量才是做泰国试管婴儿的关键，卵子质量的好坏很大程度上影响着试管的成功率，再加上我是多囊，卵巢内空泡多，所以我更加重视提高卵子质量这一块。这期间和医生和翻译咨询了很多，也知道了不少方法。
一、饮食上注意补充蛋白质和维生素
除了医生开的调理的药，我觉得最重要也最需要在平时多注意的就是饮食方面了。为了能更好地进行食补，我咨询了金贝海外的翻译，也在小红书上做了很多攻略，看别的试管妈妈试管期间是怎么吃的，看到不错的就记下来，试一试。总结了一下，饮食方面主要是要多注意补充蛋白质和维生素。
1. 补充优质蛋白质：翻译说蛋白质是促进卵子生长发育最重要的物质，于是我坚持每天喝一杯牛奶，吃两个蛋白，牛羊肉和黄豆也是我家餐桌上必不可少的食物，这里和大家分享一个可能大多数人都不太在意的冷知识，也是翻译和我说的，就是牛奶最好喝全脂牛奶，因为低脂奶制品无法提供机体每天所需蛋白质，对提高卵子质量没有多少帮助。大家就不要怕热量高，影响身材了，试管期间保持不胖不瘦就行了。
2. 补充维生素：维生素主要靠吃新鲜的蔬菜瓜果补充（除了维生素D）。我现在想想我试管期间也可以说是一只兔子了，每天都在吃草。维生素D可以通过每天晒晒太阳来补充。
二、保持适当的运动
运动可以强健体魄，提高免疫力，对卵子的生长发育有帮助，我的翻译也经常提醒我多动动，因为我这个人真的是能躺着绝对不坐着，做试管之前真的是有时间就窝在家里，运动更是不可能。做试管期间为了提高卵子质量，我就开始尝试做一些不太激烈的运动，比如快步走、慢跑，慢跑对我来说也是比较激烈的运动，所以一般隔几天跑跑，快步走倒是每天都能坚持一个小时左右。
三、保持规律作息时间
医生和我说熬夜是绝对禁止的，会影响体内的激素水平，抑制卵子的生长发育。所以我就养成了每天早睡早起，不熬夜的好习惯，我老公只要是在家也要跟着我的作息走。
这些就是我做泰国试管婴儿期间提高卵子质量的方法了，我觉得还挺有用的，因为我当时送筛了15个囊胚，最后合格了5个！这比之前评估的要好很多。大家在平时也要多注意提高卵子质量，卵子质量好也可以提高试管的成功率。
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