我们知道生育并不是女人的事，就连性别的都是由男性基因决定的。所以在做试管婴儿前，除了对女性有着非常多的要求外，男性也要提高自己精子的质量。因为精子是繁衍后代的注意元素，也是决定婴儿是否健康的关键。那么在去泰国做试管婴儿前，应该如何提高自己精子的数量和质量呢？

去泰国做试管婴儿前，男性如何提高自己精子质量

一、增强体质
随着生活压力的不断加大，越来越多的男性缺乏运动，其中不是瘦弱就是患上了肥胖，这样对于想要做试管婴儿的男性来说，是十分不利的。那么如何有效的增强自身的身体素质呢？金贝海外建议每一位预备做试管婴儿的男性，都要提前有规律的锻炼身体，每天保持15~20分钟的慢跑。

二、 规律排精
很多人都认为，长时间禁欲能提高生孩子的概率，其实这个观点是错误的。长时间的禁欲会导致精子再人体内衰老、死亡，会让精子的质量变得更加差。虽然说男性每一次射精的精子数量都能达到上亿个，但精子其实是非常脆弱的，男性长时间的禁欲，精子就会慢慢的被酶吞噬掉。所以想要保持精子的质量，既不能纵欲也不能禁欲，每个星期至少要有1~2两次排精。

三、注意生活细节
1、不要憋尿，如果有尿意了要及时排空膀胱。
2、不要久坐，没静坐60分钟后就起来活动5分钟。
3、不要穿紧身裤、牛仔裤，要把三角内裤改为平角内裤。
4、尽量少去桑拿房、蒸气浴室，温度太高会导致精子活力降低。

四、补充营养物质
维生素能促进精子生成，与生殖系统关系最为密切，能防止性器官受感染、老化等，能增强精子活力。蛋白质是形成精液的主要原材料，如果摄入的蛋白质过少，那么会出现弱精症、少精症。

金贝建议：虾、蛋、海鲜和肉类食品都含有大量的蛋白质，可以多加食用。同时要多吃蔬菜、水果等，补充我们人体内的各种维生素。
在去泰国做试管婴儿之前，夫妻双方都要有适量的运动和健康的作息、饮食，这样才能把自己的身体调整好，提高精子和卵子的质量，提高试管婴儿的成功率。

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