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多囊这样调理没有空卵泡,为泰国试管做准备(下)

2020-07-27

(接上篇)可以多吃大豆、亚麻籽(内含有类似雌激素的化合物)、绿色蔬菜、蘑菇等,喜欢吃零食的可以多吃点坚果,有饱腹感而且也不会升糖太快,这些都是有利于降低雄激素的食物。还有肉桂,肉桂不仅可以拿来调料,还可以改善身体内胰岛素的敏感性。
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喜欢喝茶的女生可以喝一些绿茶、薄荷茶。不过牛奶以及奶制品都尽量不要碰,牛奶虽然是低GI食物但是会升高胰岛素,所以还是能免则免。
 
运动的话跑步、跳绳都是有效果的,但是我更喜欢练瑜伽,练瑜伽可以有效地减少妇科病几率,而且对女性的盆骨、卵巢都是很有好处的。我可以分享一两个我喜欢做的体式,练完瑜伽后还可以再做~
 
蝴蝶式体式,这是一个腿部拉伸的体式,它可以伸展骨盆的肌肉、韧带,还可以刺激血液流向骨盆腹部、背部。
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倒立也是我喜欢的体式,它可以让大脑短暂充血,增加大脑血液供应刺激支配传感能力,有利于平衡激素~
 
还有一个是拜日式,这个可以拉伸到我的腰背部,做完这几个体式会很舒服,睡眠都能改善不少呢~
 
今天就简单地分享一下我调理多囊的小经验,以后有新的体验还会继续补充,祝姐妹们好孕哟~

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