去泰国试管婴儿医院做试管，卵子的质量很大程度上决定试管的成功率，所以，有什么方法能提高卵子的成功率呢？ 今天小贝跟大家分享一下L姐的故事，L小姐因为长时间的不良生活习惯，导致卵子质量下降，结婚三年一直没要上孩子，下面是她的一些调理方法。
1. 饮食规律，避免营养失调。L小姐之前是个工作狂，工作起来就忘记吃饭，想起的时候就订个外卖随便解决，错过饭点就干脆不吃，平时饥一顿饱一顿的，到了放假的时候就胡吃海塞，一次吃顿好的，长此以往，营养失衡，卵子生长发育所需的营养物质得不到及时补充，卵子质量自然就下降了。所以，我建议她试管期间要三餐按时吃，荤素搭配，均衡营养。多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是卵子的重要组成部分，牛奶、蛋类、鱼、虾、牛羊肉黄豆和豆制品中都含有大量蛋白质，特别是可以多吃黄豆和豆制品，因为这些食物有植物雌激素，对卵巢比较有帮助。
2. 作息规律，避免熬夜。L小姐工作起来真的挺不要命的，结婚之前经常加班到凌晨，听她说，她以前经常加班到凌晨4点，睡2-3个小时继续第二天的工作，结婚后虽然没有这么拼了，但是之前熬夜对身体造成的伤害是不可估量的，去检查的时候医生也告诉她，卵巢功能下降很大的原因是长期作息不规律导致的。所以，备孕期间，L小姐强迫自己调整作息时间，每天告诉自己要早睡早起，但是想要一下子调整过来谈何容易啊，她告诉我，她一开始都是躺在床上，睁着眼睛到凌晨三四点才有睡意，后来实在没办法，开始吃褪黑素，这才慢慢有好转。她要到泰国做试管的时候，我就建议她可以每天晚上泡泡脚，听一些催眠曲，她试过后说，对入睡挺有帮助的。
3. 坚持运动。L小姐因为长期透支工作，休息的时候能躺着就躺着，基本并不运动，所以身体素质很差，免疫力也不好。她和我说，她经常大病小病不断，换季、受凉都容易感冒，夏天空调吹多了也会感冒，这些对卵子的生长发育都会造成影响。所以备孕期间我就建议她要多做运动而且要坚持下去，她之前很少运动，体力也很差，所以一开始她就每天快步走1小时，还走走停停的，后来又报了个瑜伽班，每周去上1-2次课。
L小姐改掉了长期以来的不良生活习惯后，卵子质量得到了很大的改善，去泰国做检查的时候医生也说比之前情况好多了，于是顺利进周了~
日常做好以上三点，对提高卵子质量很有帮助，因为卵子质量问题而选择到泰国做试管的姐妹可以参考一下。
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